मजबूत हड्डियां और दांत: दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों से संबंधित बीमारियों से बचाता है।
वजन घटाने में मददगार: दूध में मौजूद प्रोटीन आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे आप कम खाते हैं और वजन घटाने में मदद मिलती है।
मांसपेशियों की वृद्धि: दूध प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत है, जो मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत के लिए आवश्यक है। यह एथलीटों और व्यायाम करने वालों के लिए फायदेमंद है।
पाचन तंत्र के लिए अच्छा: दूध में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। यह कब्ज और दस्त जैसी पाचन समस्याओं को दूर करने में सहायक होता है।
हृदय स्वास्थ्य: दूध में पोटेशियम होता है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह हृदय रोगों के खतरे को कम करने में भी सहायक होता है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि: दूध में विटामिन A, D और E होते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। यह आपको संक्रमण से बचाता है।
त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद: दूध में विटामिन B12 होता है, जो त्वचा और बालों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह रूखी त्वचा और बालों को चमकदार बनाता है।
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